Як правильно почати худіти?

Як правильно почати худіти?

Нарешті, ви прийшли до цього питання, пройшовши через довгий шлях дієт і всіляких недовговічних способів скинути зайву вагу. Для початку визначте, чи готові ви піти шляхом правильного схуднення до кінця.

Адже часто трапляється так, що жінка, перепробувавши всі способи схуднути, в тому числі і здорові, ніяк не може скинути зайву вагу. Хоча вона по-чесному виконує всі вимоги і не порушує правил. Це відбувається, тому що людина начебто знає, що їй пора худіти, і вона діє, але кожен крок виконує немов би не усвідомлено. Це означає, що людина абсолютно не готова до схуднення морально, адже з цього і має починатися правильне схуднення.


Як почати худіти психологічно?

Спочатку визначимо причини, які створюють моральну непідготовленість:

  • по-перше, ви до кінця не усвідомлюєте суть вашої проблеми, а саме - зайвої ваги;
  • по-друге, ви не уявляєте результату, якого могли б досягти;
  • по-третє, намагаючись скинути зайву вагу, ви думаєте про естетичну сторону, не замислюючись про те, як зміниться ваше здоров 'я;
  • по-четверте, глибоко в душі, ви вірите, що можете займатися схудненням нескінченно, і вам це не набридне;
  • і, зрештою, ваше бажання схуднути не настільки вагоме, щоб вас змусити зробити це.

Рішення тут одне: ви повинні з 'ясувати причини вашої зайвої ваги, з' ясувати мету схуднення, визначити бажаний результат і переконатися в тому, що вам дійсно це потрібно. Тільки так ви можете змусити себе психологічно боротися із зайвою вагою.

Як змусити себе почати худіти?

Припустимо, психологічно ви вже готові до процесу. Знову виникає питання: коли краще і з чого почати худіти жінці? Найбільш відповідний час для цього - період, коли у вас не сильно завантажений день роботою, навчанням і всілякими справами. У ці дні ви можете повністю присвятити себе боротьбі з зайвою вагою. Дехто вибирає час до певної важливої події, наприклад, дня народження. Для них це буде ще одним стимулом схуднути. Головне на самому "святі" не зірватися і не повернутися після нього до колишнього способу життя.

7 порад для початківців

Ми з вами не будемо різко обмежувати себе в продуктах, і відразу ж навантажувати фізичними вправами, від цього у вас тільки пропаде бажання худіти. Всі дії повинні бути поступовими, такими, що не обтяжують вас.

  1. Як тільки ви прокинулися, не поспішайте робити процедури, а випийте дві склянки води. Поки ви будете збиратися, пройде приблизно півгодини, і тільки після цього ми приступаємо до сніданку. Правило випивати дві склянки води, потрібно застосовувати перед кожним прийомом їжі. Вода заповнить ваш шлунок і вам не захочеться багато їсти. До того ж, вона покращує обмін речовин.
  2. У вас має бути як мінімум три прийоми їжі: сніданок, обід і вечеря. Ви можете їсти все, що побажаєте, але невеликими порціями. При цьому їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу.
  3. Не забувайте їсти свіжі фрукти і овочі - вони потрібні нам як джерела вітамінів і складних вуглеводів.
  4. Поступово відмовляйтеся від шкідливої їжі. Незабаром вам самим не захочеться причіпатися до таких продуктів.
  5. Солодке їжте в міру. А найкраще замінюйте його медом, сухофруктами, ягодами.

Ось, в принципі, і всі основні правила. Залишилося до них додати небагато спорту. З яких вправ почати худіти?

Спочатку визначте всі ваші проблемні місця - більша частина вправ буде націлена саме на них. Знайдіть програму тренувань саме для потрібної частини тіла або скачайте відео-уроки, де ви зможете займатися одночасно з тренером.


Але найкраще записатися до професійного тренера, який створить вам індивідуальну програму вправ. Проплачений абонемент в зал - це один зі стимулів продовжувати тренування.