Зарядка для мами і карапуза

Зарядка для мами і карапуза

Чомусь у різних джерелах наші улюблені вправи називаються "для лінивих батьків". Напевно, тому, що чимала їх частина виконується, не сходячи з дивана. А ми з Женечкою направляємо глузливий настрій у корисне русло - зміцнюємо мамі м 'язи, а малюк отримує задоволення від веселого спілкування!

Приєднуйтесь!


Вправа "Літак".

Мама лежить на спині, малюк лежить животиком на маминих зігнутих колінах. Дотримуємо руки малюка, розведені в сторони, як крила літака. "Летимо", погойдуючись на маминих колінах: "Ууууу!".

Доповнення до вправи "Літачок" - "Німецький бомбардувальник" (сюжет придумав діда Вова).

Початок описано попередній вправі. Потім лунає черга: "Ти-ди-ди-ди-ди!!!" ("літачок" вібрує на маминих зігнутих ногах) і збитий бомбардувальник (підтримуваний маминими турботливими руками) падає збоку від мами. Чергуємо праву і ліву сторони падіння.  

Вправа "Наїзник".

Малюк сидить на животі біля мами. Ноги мами зігнуті в колінах. Прес напружений. Піднімаємо і опускаємо сідниці. Малюк підстрибує на животі, як наїзник на конячці.

Вправа "Далеко-близько, високо-низько".

Мама продовжує лежати на спині. Піднімаємо малюка над собою, тримаючи його під мишки, спинка пряма. Опускаємо. І так кілька разів, наочно демонструючи чаду поняття "далеко-близько, високо-низько"


Вправа "Пропелер".

Мама лежить на спині. Піднімаємо дитину на витягнутих руках. Повертаємо його тільце вліво-вправо, поки не втомляться руки.

Вправа "Місток".

Мама залишається в положенні "лежачи на спині". Малюк напівлежить, упираючись спинкою в її зігнуті коліна. Мама піднімає сідниці, роблячи акцент на лопатках і стопах. Опустили таз у вихідне положення. Повторити декілька разів.

Вправа "Хрестики".

Малюк лежить на животі біля мами. Мама притримує його, обхопивши за спинку. Заводимо ліву ногу за праву, перекочуючись трохи на правий бік. Потім праву ногу за ліву. Малюк не повинен скочуватися на бік! 

 Ці нескладні вправи здатні зміцнити м 'язи Вашої спини, сідниць, преса і рук. А ще ми гарантуємо, що Ваш малюк буде в повному захваті, якщо Ви будете не тільки життєрадісні і бадьорі, але і дбайливі в маніпуляціях з його тільцем.

Під кінець можна влаштувати веселу метушню з тисканням, катанням, перевертаннями тощо.

А коли ввечері втомлений глава сім 'ї прийде з роботи і приляже на диван, сміливо змінюйте в наших інструкціях слово "мама" на "тато".

P.S. Дякуємо за допомогу в підготовці ілюстрацій до статті чарівну маму Katana і її синку Олександра, маму D^ ІЩа і все її сімейство. Бажаємо великим і маленьким спортсменам бадьорості тіла і духу!