Як привчити дитину до здорової і корисної їжі

Як привчити дитину до здорової і корисної їжі

Що найважливіше для зростання і розвитку дитини? Найбільше значення в цьому питанні має правильне харчування. Неможливо виростити своє чадо здоровим і міцним, якщо його раціон не буде збалансованим. Особливо необхідна повноцінна їжа зараз, в осінню пору року, адже щоб не захворіти, потрібно їсти все свіжоприготовлене і гаряче. А хто приготує найкращий гарячий обід для всієї родини? Звичайно ж, любляча і турботлива мама!

Сімейне щастя - штука тендітна, і його потрібно постійно підтримувати, дотримуючись сімейних традицій і ритуалів, оберігаючи домашнє вогнище. Дитина повинна бачити за загальним обіднім столом всю свою дружну сім 'ю, адже спільні трапези зближують малюків, мам і тат. Діти повинні розуміти, що не тільки вони їдять кашу, а й їхні батьки теж дотримуються здорового способу життя і правильно харчуються. Тому найпозитивнішим прикладом для крихти буде його здорова, щаслива сім 'я, яка їсть разом з ним. 


Ми підібрали 8 відмінних порад, які допоможуть вам організувати правильне харчування вашого малюка:

1. Робіть страву по-справжньому смачною!

   Малюк не може оцінити користь каші лише тому, що це - корисно. І хоча вівсянка сама по собі - дуже хороша річ для початку дня, але для маленької привереди можна зробити її ще кориснішою і смачнішою. Наприклад, підсолодивши - додавши туди мьод або ягоди. У формуванні звичок здорового харчування важлива наполегливість, регулярність і особистий приклад. Тому, годуючи малюка, мама не повинна забувати і про себе! Їжте здорову їжу разом з крихтою - починайте свій новий день з каші на сніданок.

2. Додаємо фрукти!

Якщо у дитини немає алергії, то сміливо кладіть в кашу різні ягоди, сухофрукти і навіть деякі овочі! Важливо пам 'ятати, що практично всі діти - консерватори, і вони не дуже люблять пробувати щось нове. Тому, в дитячих садках іноді йдуть на хитрість: дають дітям кашу з дрібно нарізаною морквиною. І діти її з радістю їдять! Адже розрізнити моркву за смаком, якщо вона дрібно порізана, практично неможливо. Тому нарізайте овочі, які дитина не любить, помільче. Те ж саме стосується і фруктів. До речі, їх краще брати сушеними, оскільки свіжі розмокнуть при варінні, а не кожна дитина захоче їсти незрозумілу страву. Приходячи на допомогу мамам, торгова марка "Цар" випускає готові каші з необхідними добавками, які роблять просту крупу в багато разів корисніше!  

3. Розкажіть дитині про живу природу

Запропонуйте малюку зробити смачний подарунок пташкам, білочкам і лісовим жителям! Для цього візьміть гречку, вівсянку, ячмінь, рис і будь-які інші крупи, які знайдуться у вас в будинку. Візьміть з малюком найкрасивішу формочку і насипте туди крупи, потім залийте цю суміш желатином або вершковим маслом, дайте застигти. Повісьте смачний подарунок на гілочку в лісі або в парку, і спостерігайте з малюком, як годуються пташки і білочки! І обов 'язково розкажіть дитині, як важливі для звірів корисні та поживні речовини, які містяться в звичайних крупах, як вони допомагають білочкам рости сильними і спритними, і мати блискучу красиву шерстку. Крихітка повинен бачити реальну користь продуктів. 

4. Навчайте дитину готувати!Нехай процес готування перетвориться на приємне спільне проведення часу! Посадіть крихітку разом із собою і дайте трохи похгосподарювати: нехай розкатає тісто, почистить яйця, перебирає крупи, вибираючи з них чорні зірки. Можна влаштувати конкурс, наприклад, хто більше знайде чорних зірочок у гречці або лушпиння в рисі. І хоч яйця, почищені вашим чотирирічним сином або тісто, розкатане п 'ятирічною дочкою, будуть далекі від ідеалу, але це стане в нагоді їм у майбутньому! Дитині дуже важливо знати, що мама йому довіряє, доручаючи таку відповідальну справу, як приготування обіду для всієї родини. Навіть ця маленька деталь сприяє зміцненню ваших сімейних зв 'язків і зміцненню взаємин між батьками і дітьми. 

5. Не шукайте заміну!

Не кажіть дитині: "Якщо ти з 'їш кашу, то отримаєш смачну цукерку!", "Коли ти з' їш суп, то тоді і отримаєш тістечко!" Так ми часто самі протиставляємо "смачному" корисне, тобто каша або суп будуть розглядатися як "несмачні". Уникайте таких протиставлень! Важливо не просто насильно змусити дитину їсти якусь страву, а виховати в ній позитивне ставлення до корисної їжі. Нехай солодке стане окремою їжею, а не нагородою за що-небудь. І краще не їсти десерт відразу після основної їжі - інакше засвоєння поживних речовин буде неправильним. А якщо дитина завзята солодкоїжка, то постарайтеся переключити її з цукерок і тістечок на корисні батончики мюслі, мьод, сухофрукти або натуральний шоколад. А для всіх маленьких любителів солодощів у "Царя" є багато корисних і поживних смаколиків!  


6. Готуйте смачні соуси

Якщо страва несолодка, то її обов 'язково потрібно подавати зі смачним соусом! Наприклад, звичайну ячневу або перлову кашу навіть нам, дорослим людям, навряд чи захочеться їсти "всуху". Але це не привід виключати її зі свого раціону: достатньо подавати ячневу, перлову, гречану кашу зі смачними соусами з м 'яса та овочів. Розмільчите в блендері різні види зелені, які є у вас в будинку, помідорку, маслини, посипте сиром, і заправте все це оливковою олією. Повірте, для дитини буде цікаво спостерігати, як макарони або рис фарбуються в насичено зелений колір! Тим більше, що крупи набагато корисніші саме з різними добавками: гречка краще засвоюється з м 'ясом, рис - з морепродуктами, ячна каша - з будь-якими овочами, вівсянку краще їсти з маслом, молоком і ягодами. Ну, а макарони будуть дуже доречні з овочами і дрібнонарізаною зеленню. А у "Царя" є готові каші з овочами, грибами і спеціями, які зроблять ваш обід вдвічі смачнішим і кориснішим! 

7. Їдьте разомГоловна помилка багатьох тат і мам - в тому, що "дитячий стіл" стає окремим. Дитину годують окремо від інших членів сім 'ї, в інший час і іноді в іншому місці. І не дивно, що дитина, яка їсть у присутності однієї тільки мами, відмовляється від їжі. Іноді відмова від їжі - це просто каприз. Малюкові подобається, що батьки вмовляють його поїсти і звертають на нього увагу. Тому посаджуйте за стіл всю свою сім 'ю, збираючи всіх в один і той же час! Спільні обіди, сніданки і вечері обов 'язково зміцнять вашу сім' ю і зроблять її щасливішою. Тому сімейна трапеза обов 'язково повинна стати для вас ритуалом, необхідним для зближення всіх членів вашої сім' ї.

8. Дотримуйтесь ритуалів

Нехай кожна сімейна трапеза супроводжується низкою обов 'язкових традицій, яких повинен дотримуватися кожен член сім' ї. Нехай це буде в зрозуміло для дитини формі гри: перед їжею кожен помиє руки, вчасно сяде за стіл, побажає приємного апетиту іншим домочадцям. Після закінчення трапези всі повинні сказати спасибі, прибрати за собою, допомогти мамі помити посуд і т. д. Такі нехитрі дії не тільки привчать малюка добре їсти, а й зміцнять всю вашу родину, адже збиратися за одним столом - найкращий засіб для миру, добра і взаємоповаги у вашому домі. 

 Торгова марка "Цар" - це традиції якості з 1898 року. У багатих традиціях російської кухні, яких ми дотримуємося і примножуємо, є важливий принцип простоти і користі. Він об 'єднує наших покупців з різних країн, всіх тих, хто бажає бути здоровими і успішними. Нехай у вашій родині завжди дотримуються традиції сімейних трапез і спільних обідів, а "Цар" радий допомогти вам у збереженні цих сімейних принципів! Здоров 'я вам і вашій родині! А вибрати продукцію ТМ "Цар" собі до душі ви можете на нашому сайті http://spp.ru 

А які каші найбільше любить їсти ваша дитина?

Дорогі мами, поділіться з нами своїми рецептами каш для ваших малюків і секретами їх приготування! Давайте разом обговоримо, як і чим годувати дитину, щоб вона виросла здоровою і щасливою!

Приєднуйтесь до наших груп у соцмережах - Вконтакте "Жіночий клуб. Рецепти щасливого життя "і В мережі" Однокласники "- там ви знайдете величезну безліч відмінних кулінарних рецептів і секретів, а також корисних порад щодо виховання ваших дітей і набуття гармонії в сім 'ї!