Як навчити дитину керувати своїми емоціями?

Як навчити дитину керувати своїми емоціями?

          Дорослі часто незадоволені тим, що дитина не стримана, ляклива, вередує, трохи що сердиться або лізе в бійку. Але мало хто замислюється про те, що вміння керувати своїми емоціями не приходить до людини саме по собі. Емоційний інтелект потрібно розвивати так само, як ми розвиваємо вміння читати, рахувати і вирішувати логічні завдання. Ми розповімо, як це робити.

                  Для маленької людини емоції - це щось незрозуміле, туманне і погано усвідомлюване. Іноді він тоне в океані складних переживань, не може впізнати неприємні почуття "в обличчя", а, дізнавшись, жене їх геть, тому що в деяких емоціях страшно зізнатися навіть собі, особливо, якщо ти не вмієш їх контролювати. Часом здається, що дитина завелася з пів-обороту, але насправді клубок зі страхів, тривог і засмучень міг копитися в її душі годинами, днями і навіть місяцями.


  Щоб людина була в змозі впоратися з цими проблемами, їй необхідний емоційний інтелект, який допомагає:

    - розрізняти емоції, впізнавати їх у себе і оточуючих;

   - приймати будь-які почуття, в тому числі негативні, розуміти, що це нормальна, неминуча і навіть необхідна частина життя;

  - самому вибирати, як проявляти ту чи іншу емоцію.

Вчимося дізнаватися емоції

  1. У кіно і літературі

        Знайомити малюка з різними почуттями можна вже по перших книжках і мультиках. Для початку можна розібратися із зовнішніми проявами емоцій, а потім і з їх внутрішніми причинами.


       Вибираючи дитячу літературу, звертайте увагу на ілюстрації. Важливо, щоб обличчя або мордочки героїв казок і оповідань були добре промальованими, "живими" (згадайте чудові казки В. Г. Сутєєва). Тоді можна буде звертати увагу маленького слухача на їхні почуття: "Який тут котик - сумний або веселий? А чому котик сумує? " "Дивись, як лисичка нахмурилася. Мабуть, вона розсердилася на вовка "... і т. д.

          Звичайно, в міру дорослішання дитини, матеріал для обговорення повинен змінюватися (підійдуть майже будь-які якісні підліткові книги і фільми, хоч той же "Гаррі Поттер"). Років до десяти-дванадцяти діти здатні розрізняти куди більш складні відтінки емоцій, з ними важливо говорити про те, що часто люди можуть одночасно відчувати протилежні почуття. І це абсолютно нормально, адже ми складно влаштовані істоти, складні настільки, що можемо любити і ненавидіти одну людину, хотіти чогось і боятися цього...

  2. В іграх і творчості

              В електронних повідомленнях ми позначаємо почуття "смайликами". Але ж емодзі можна малювати і на папері! Попросіть малюка вгадати, що ви зобразили - смуток, радість, здивування, страх. Запитайте, як малюк здогадався - по бровках, куточках рота тощо. Потім нехай намалює свою мордочку, а батьки вгадають, який у неї настрій. Якщо кроха вже користується гаджетами, то попросіть знайти на екрані відповідні "смайлики" для тієї чи іншої ситуації з казки або мультика.

   Поговоріть про емоції, які дитина чує в музиці або бачить на картинах відомих художників. Спробуйте разом намалювати смуток, радість, страх, злість. Які кольори вам знадобляться, які мазки?

           Вивчати почуття можна і граючи в пантоміму. Підготуйте "емоційні" картки за аналогією з популярною грою "Активіті", на яких буде завдання зобразити сердитого сторожа, переляканого оленятка, розгніваного покупця, розгніваного громадянина, радісну дівчинку, здивовану даму тощо. Тут дитина зверне увагу не тільки на міміку, а й на інші тілесні прояви емоцій - пози, жести, швидкість рухів.

       Підлітки, у яких є інтерес до літератури, можуть позмагатися в самому точному словесному описі емоцій через дії, запахи, смак і звук. Наприклад, спробувати передати в маленькому тексті нетерпіння, наснагу, тривогу, заціпеніння, байдужість так, щоб їх можна було вгадати.


 3. У житті

                   Ми досить легко говоримо про свої "добрі" почуття, але уникаємо згадувати "погані". Але насправді дуже важливо, щоб батьки називали свої негативні емоції словами, а не виявляли їх у роздратованих жестах, підвищеному тоні, уїдливих інтонаціях. Дитині простіше орієнтуватися в навколишній дійсності, якщо мама говорить безпосередньо: "Я засмутилася", "Я розсердилася", "Мені було прикро" і т. д. Слыша это, детка еще и учится сопереживать другим, усваивает, что его поступки могут вызывать у окружающих те или иные чувства. Головне, не перегинати палицю - не можна вантажити дітей своїми складними дорослими проблемами або займатися емоційним шантажем ("Якщо ти не..., мамине серце не витримає").

             Не менш корисно називати емоції дитини. Звичайно, ми не маємо права категорично вирішувати за іншу людину, що вона відчуває ("Ти не замерз, а зголоднів"), але можемо висловити свої припущення. "Здається, ти засмутився через те, що"..., "Ти образився, коли..., так?", "Тобі дуже нудно і ти хочеш"....

Вчимося приймати емоції

             Діти часто чують: "Ти не можеш сердитися на вчительку", "Тут нема чого боятися", "Знайшов через що сумувати", "Хлопчики не плачуть", "Дівчатка повинні завжди бути добрими", "Ображатися - погано", "Хороші діти себе так не ведуть" тощо. Батькам здається, що варто заборонити "неправильні" почуття, як вони зникнуть, немов за помахом чарівної палички. Але не помічати ці емоції так само небезпечно, як намагатися зупинити воду, що стікає з гір. Краще приготувати для неї зручні русла або дозволити струїтися красивими водоспадами, ніж чекати, коли замкнена наглухо міць прорве греблі і обрушиться вниз, змітаючи все на своєму шляху.

        Дитина може відчувати все, що завгодно. Має право. І куди ймовірніше, що він поділиться складним переживанням, якщо ніхто не буде його лаяти і соромити у відповідь. І тоді, швидше за все, це переживання не перейде в хворобу.


           Розкажіть дітку, що емоції з 'явилися у людини і тварин зовсім не просто так. Вони корисні, а часом допомагають вижити. Наприклад, страх уберігає нас від небезпеки, злість - допомагає захиститися, здивування змушує пильно розібратися з новим, а огида - триматися подалі від того, що шкідливо для організму.

       Поясніть, що всім людям часом буває нудно, боляче чи страшно. І з цими важкими почуттями теж можна якийсь час жити. Вони переносимі, з ними можна справлятися, і, навіть випробовуючи їх, в той же час відшукувати в душі щось радісне і світле.

Вчимося керувати емоціями

     Розуміти свої почуття і не боятися їх - вже великий успіх. Наступний крок - засвоїти кілька стратегій поведінки в емоційно складних ситуаціях.

                     Можна сказати дитині, що коли її охоплює сильне почуття, вона сама вибирає, як реагувати, буквально, як одяг у шафі. Якщо у малюка в шафці з назвою "Я розсердився" висить тільки дві футболки "Полізти в бійку" і "Обзиватися", то йому більше і "надіти" нічого. Але можна в цю шафку повісити багато різних речей, наприклад, "Відійти в сторонку і відпочиватися", "Поговорити з кривдником", "Побити подушку", "Попросити допомоги у дорослих" і т. п. Тепер дитина може усвідомлено вирішити, як вчинити в конкретній ситуації. І виявиться, що зовсім не обов 'язково кожен раз кидатися в бій з кулаками.

             Щоб крихітка засвоїв різні способи поведінки, розігруйте їх у сценках з іграшками. Наприклад, машинці не вистачило місця в гаражі, звірята не поділили частування на чаюванні, до ведмежати не прийшов на день народження кращий друг і т. д. Іноді батько може побути примхливим, забіякуватим героєм, якого дитина буде заспокоювати і вчити, як впоратися з проблемою.


                         Але, звичайно, найкраще діти вчаться на нашому прикладі. Припустимо, мама повернулася додому втомлена і в сильному роздратуванні. Вона може жбурнути сумку в кут, накричати на дітей за невимитий посуд і не зроблені уроки, різко відповідати на питання. Виходить, що її роздратування (справжня причина конфлікту) ніби не існує, а є тільки неслухняні нащадки. Але ж це не так! Мама може чесно зізнатися: "Я виснажена, і готова закипіти в будь-який момент. Будь ласка, приготуйте мені чай і залиште в спокої. У вас буде півгодини, щоб доробити все, що ви не встигли ". У цьому випадку діти отримають цінний урок: 1) впізнавання емоції, 2) дбайливого поводження з нею, 3) цивілізованого прояву без шкоди для оточуючих.

  Здорово, якщо батьки поділяться своїм досвідом проживання складних емоцій, адже у кожного з нас свої способи. Наприклад, вони можуть бути такими:

  • Говорити іншим про свої почуття словами
  • Голосно кричати в лісі
  • Комкати, рвати і жбурляти папір, а потім зібрати кожен шматочок і викинути
  • Побудувати щось спеціально, щоб зруйнувати
  • Максимально швидко бігати, стрибати, бити боксерську грушу
  • Слухати улюблену музику
  • Гуляти в парку і що-небудь збирати або рахувати
  • Малювати свої емоції у вигляді монстрів, а потім розривати їх на клаптики
  • Танцювати і кривлятися перед дзеркалом
  • Стріляти в тирі, плавати в басейні, займатися іншим спортом
  • Нанизувати буси, плести фенечки, вишивати
  • Виділяти собі 15 хвилин на день для безперервного ниття або співу "депресивних пісень" (якомога сумніше співати про свої проблеми на довільний мотив, поки не розхохочешся)
  • Описувати почуття в щоденнику, писати вірші, малювати картини
  • Писати листи людині, на яку злишся, а потім знищувати їх
  • Дихати під рахунок, поступово розтягуючи вдих і видих
  • тощо.

     Якщо дитина знову висловлює свою злість або роздратування неприйнятним способом (ображає або б 'є інших людей, жбурляє в них предмети, ламає їх речі або вироби), потрібно акуратно його зупиняти, нагадати, що в її "шафці" ще багато інших варіантів поведінки. Поступово дитина почне сама вибирати більш ефективні стратегії реагування, навчиться керувати своїми емоціями і допомагати заспокоїтися тим, хто поруч з нею.

     У майбутньому розвинений емоційний інтелект ще не раз допоможе зростаючій людині переживати життєві драми, знаходити спільну мову з людьми, досягати успіху в професії, а, головне, бути більш здоровим і щасливим.

Фото: www.pexels.com, www.globallookpress.com