Як годувати дитину. Режим харчування та апетит - золота середина

Як годувати дитину. Режим харчування та апетит - золота середина

Іноді проблеми з травним трактом починаються, як тільки дитині вводять прикорм. Неправильне харчування та відсутність режиму створюють сприятливі умови для розвитку хвороб подібного роду - розповідає лікар дієтолог, доктор медичних наук Лев Миколайович Савін.

Відсутність чіткого режиму харчування досить швидко позначається на стані органів травлення маленької людини. Організм змушений працювати з великою напругою, що призводить спочатку до збою в діяльності шлунково-кишкового тракту, а з часом і до хронічних хвороб шлунка, підшлункової залози, жовчного міхура і кишечника. Лікарі дієтологи наполягають на обов 'язковому дотриманні режиму харчування дітей, хоча б до 10 - 12 річного віку.


Про користь звички

 Маленькій дитині необхідний досить чіткий розпорядок дня. Але не порівнюйте свого кроху з сусідніми малюками, навіть якщо вони ровесники. У дітей, як в принципі і у дорослих, обмінні процеси в організмі відбуваються по різному. Так, у кожної людини своя норма харчування. Від особливостей фізіології певною мірою залежить і режим: є дітлахи, які з апетитом їдять три-чотири рази на день і не потребують перекусів. А є такі, хто воліє їсти частіше, але маленькими порціями. Але не варто плутати режим харчування зі суворим графіком прийому їжі. Режим харчування - поняття індивідуальне. Дозвольте дитині самій її встановити.

Найголовніше, щоб останнє годування відбувалося не пізніше, ніж за 3 години до нічного сну. Крім того, намагайтеся, щоб чадо їло приблизно в один і той же час. Так шлунок звикає до певного ритму, і у дитини з 'являється апетит. Правда, батьки повинні стежити за правильним розподілом калорій протягом доби, тоді їжа встигне перетравитися і малюк не буде страждати від нестачі або надлишку енергії. При п 'ятиразовому харчуванні (тобто кожні 2 - 3 години) сніданок повинен становити 20 - 25% від добової норми калорій, другий сніданок - 15%, обід - 25 - 30%, південь - 15%, вечеря - 20 - 25%. При чотириразовому харчуванні сніданок повинен становити 25% добової калорійності, обід - 30%, південь - 20% і вечерю - 25%. Природно, крім калорій їжа повинна містити якомога більше корисних речовин і вітамінів.

Не потрібно змушувати дитину з 'їдати всю порцію. Батьківські уявлення про те, скільки має з 'їдати малюк, не завжди збігаються з його реальними потребами. Дитячий шлунок на відміну від дорослого швидко засвоює необхідну кількість калорій. Крім того, у крихітних їдців є чуття, що підказує їм, що організм наситився. Ну і звичайно, не можна не враховувати, що багато дітей схильні до періодичної зміни апетиту. Не турбуйтеся, якщо малюк то постійно просить добавки, то за цілий день практично нічого не їсть. Це нормально. Потреба в поживних речовинах залежить від безлічі зовнішніх факторів: погода, настрій, поганий або хороший сон. Не вмовляйте крихту з 'їсти ще одну ложечку "за тата". Навіть якщо він і проковтне цю ложку, користі від неї не буде. А годування проти волі, а тим більше насильно, не допустимо: буде тільки гірше.

Таким чином, ви можете прищепити дитині негативне ставлення до процесу прийняття їжі взагалі. Якщо ж ви припините нервувати, намагаючись якось впливати на те, що відбувається, то апетит знову з 'явиться.

Про культ їжі

Нерідко втомлені за день дорослі намагаються спершу нагодувати малюка і, відправивши його спати, сісти за стіл. В результаті всі разом, вся сім 'я збирається за загальним столом тільки по святах. Це неправильно. Основоположну роль у вихованні режиму харчування відіграє саме батьківський приклад. Сімейні обіди та вечері - це не просто прийом їжі, це щось більше, вважає психолог Ірина Олексіївна Зудіна.

Як тільки крихітка навчився тримати ложку, саджайте його за загальний стіл. В обстановці сімейного застілля абсолютно все має значення: не тільки що ми їмо, але і те, як ми це робимо. Так, наприклад, не можна щоб під час їжі працював телевізор, бубнило радіо, або хтось із дорослих читав газету, розмовляв по телефону. Коли ніщо не відволікає, малюку легше зосереджуватися на такому важливому процесі, як їжа. За сімейним столом не повинно бути суперечок між батьками, роздратування з приводу неприємностей в саду або на роботі, подробиць про сусідські проблеми. Чим невимушеніша обстановка, тим охочіше діти сідатимуть з вами за стіл. Навіть якщо ви щойно вилаяли крихту, не продовжуйте читати йому нотації за столом, і вже звичайно, не позбавляйте дитину як покарання її улюблених ласощів.


Покарання їжею - заняття небезпечне. До речі, відомий психолог Володимир Леві, позначив на допомозі батькам "сім великих і обов 'язкових" ні ". Якщо ви будете їх дотримуватися, то, напевно, швидко знайдете "золоту середину" між режимом і апетитом.

Не примушувати. Зрозуміємо і запам 'ятаємо: харчове насильство - одне з найстрашніших насильств над організмом і особистістю, шкода і фізична, і психічна. Якщо дитина не хоче їсти, - значить йому в даний момент їсти не потрібно! Якщо не хоче їсти тільки чогось певного - значить, не потрібно саме цього! Ніякого примусу в їжі! Ніякого "відгодовування"! Дитина не сільськогосподарська тварина. Уточнення: їжа, рівнозначна ліки (морква, лимон, яблуко, цибуля, молоко тощо - за порадою з лікарем), може пропонуватися більш наполегливо, однак, тільки таким чином, щоб не викликати неприємних емоцій. Винайдіть ігровий привід, покажіть приклад. Однак, при активному небажанні, огиді - не потрібно наполягати і повторювати пропозицію. Відсутність апетиту при хворобі є знак, що організм потребує внутрішнього очищення, сам хоче поголодати. У цьому випадку голос інстинкту вірніший будь-якого лікарського припису.

Не нав 'язувати. Не допустимо насильство навіть у м 'якій формі: вмовляння, переконання, наполегливі повторні пропозиції... Припинити - і ніколи більше!

Не догоджати. Нічого понад необхідного. Різноманітність - так, по можливості, але ніяких вишукувань. Ніяких харчових винагород, ніяких морозивів, тістечок, цукерок і шоколадок за хорошу поведінку або зроблені уроки, тим більше за скушаний проти бажання сніданок або просто так. Їжа - не засіб домогтися послуху, не засіб насолоди; їжа потрібна нам для того, щоб жити. Здорове задоволення від їжі, звичайно, необхідно, але воно повинно відбуватися тільки від здорового апетиту. Вашими цукерками ви досягнете тільки розпещеності і збочення смаку, так само як і порушення обміну речовин.

Не квапити. "Їж швидше! Ну що ти возишся?! А ну, хто швидше з 'їсть?! " Їжа - не гасіння пожежі. Темп їжі - справа суто особиста. Поспіх у їжі завжди шкідливий, а перерви в жуванні необхідні. Якщо доводиться поспішати в школу або куди-небудь ще, то нехай краще дитина не доїсть, ніж в метушні і паніці проковтне ще один недожеваний шматок.

Не відволікати. Поки дитина їсть, телевізор повинен бути вимкнений, а нова іграшка прихована. Однак, якщо дитина відволікається від їжі сама, не протестуйте і не понукайте: значить, не голодний.

Не потурати, але розуміти. Дитина дитині ворожнеча. Є діти зі своєрідними харчовими примхами. Переважна більшість цих примх безневинна і може бути задоволена; однак, деякі маленькі гурмани не проти часом закусити і сірниками, і дечим ще. Як правило, подібні ексцеси пов 'язані з якимось порушенням обміну або якоюсь тимчасовою хімічною недостатністю. Наприклад, мел - організм просить кальцію. Порадьтеся з лікарем, постарайтеся розібратися, в чому справа. Зрозуміло, не можна дозволити дитині їсти що попало і в якій завгодно кількості. Не повинно бути харчових примусів, але повинні бути харчові заборони, особливо при діатезах і алергіях. Дотримання всіх інших "не" позбавить вас від багатьох додаткових проблем.


Не турбуватися і не турбувати. Ніякої тривоги, ніякого занепокоєння з приводу того, чи поїла дитина вчасно і скільки. Слідкуйте тільки за якістю їжі. Не чіплятися, не питати: "Ти поїв? Хочеш їсти? " Нехай попросить, нехай вимагатиме сам, коли захоче, так буде правильно - так, тільки так! "... А як же годувати?.." Дуже просто. Якийсь час їжа повинна бути в межах досяжності, на виду у дитини. Якщо немовля, то дати груди або пляшечку при прояві занепокоєння. Якщо малюк, то безнасильно захопити до столу, не утримуючи, однак, якщо не хоче. Якщо дитина старша, то ви можете повідомити їй, що сніданок, обід або вечеря готова, запропонувати поїсти - все, більше нічого. Їжа перед тобою: їж, якщо хочеш.

Звичайно, подавайте здоровий приклад. Бажано в усіх відношеннях... Навіть у такому, здавалося б, елементарному питанні, як годування чаду, йдеться не тільки про здоров 'я фізичне. "Як не треба годувати", "як годувати" - це і як поводитися, і як мислити і відчувати...