Нейробіка - зарядка для мозку. Дорослим і дітям

Нейробіка - зарядка для мозку. Дорослим і дітям

Зарядка для мозку, або нейробіка, допоможе дитині зосередитися на уроках і краще засвоїти новий матеріал. А дорослим вона корисна тим, що підтримує мозок в тонусі і являє собою відмінну профілактику старечого недоумства.Не секрет, що з віком розумові здібності знижуються - нервові клітини головного мозку ніби зношуються, стають менш чутливими, між ними погіршується зв 'язок.

 Однак, подібне якісне погіршення розумової діяльності пов 'язане не тільки з віковими особливостями. Рутинне існування, день у день повторювана робота, автоматичні дії також позначаються на стані мозку: зосередитися на чомусь новому стає важче, пам 'ять слабшає, концентрація уваги падає, щось і зовсім залишається незрозумілим.


Мозок необхідно підтримувати в "робочому стані", не давати йому "заснути". Причому, всім - і дорослим, і школярам, у яких шкільне життя теж швидко входить у звичну колію з повторюваними ритуалами. Нейробіка, або зарядка для мозку допомагає "розбудити" загальмовані нервові клітини головного мозку, стимулює пам 'ять, прекрасно позначається на розумовій роботі. Цей термін для розумової гімнастики був введений американськими фахівцями Лоуренсом Катцем і Меннінгом Рубіном. Що особливо приємно: зарядка дуже проста у виконанні - робити її можна практично в будь-який час в будь-якому місці.

Отже, що допоможе "зарядити мізки"?

Нове середовище. Час від часу дуже корисно виявлятися в незнайомій обстановці. Тому відвідайте місце, де ви ще ніколи не були або яке відвідуєте дуже рідко - великий парк або магазин. Придумайте, що вам хотілося б знайти. І вирушайте на пошуки! Також добре змінювати звичні маршрути - наприклад, ходити на роботу іншою дорогою.

Нові запахи. Вранці, відразу після пробудження фахівці радять вдихати різноманітні аромати, наприклад, ефірні масла - це допомагає "розбудити" мозок.

Уявна сліпота. Вправа на увагу і концентрацію - спробуйте зорієнтуватися в кімнаті з закритими очима (як варіант: прийміть душ). За відсутності зору різко активізуються інші органи почуттів.

Права-ліва. Виконуйте іноді що-небудь не робочою рукою: якщо ви правша, то лівою; якщо шульга - правою.

Незнайома робота. Частіше беріться за роботу, яку ще не доводилося виконувати - мозок швидко активізується, коли ви не зовсім точно знаєте, що робити.


Відповіді на запитання. На одне і те ж питання можна відповісти по-різному. Ось і відповідайте, уникайте звичних стандартних фраз - хоча б подумки. 

Навпаки. Дуже хороша вправа - навпаки, пальцями розрізняти предмети. Наприклад, монети. Наприклад, у нудній черзі.

Журнали. Періодично купуйте пресу, що не відноситься до кола ваших інтересів - наприклад, про економіку або про риболовлю. Необов 'язково глибоко вивчати предмет, достатньо час від часу змінювати тему того, що читаєте.

Німий телевізор. Вимкніть біля телевізора звук і спробуйте озвучити зображення, стежать за губами героїв на екрані. Це, до речі, не тільки корисно для мозку, але ще й дуже весело, особливо в компанії.

Новий темп. Час від часу змінюйте темп звичної дії. Якщо щось зазвичай робите не поспішаючи - прискоріть роботу в 2 рази. Якщо, навпаки, ви квапа, змусьте себе все робити повільно. Це вимагає великої концентрації.

Праве вухо. Коли вам щось розповідають, повертайтеся до співрозмовника правим вухом - отримані з правого боку специфічні деталі буквально приклеюються до мозку. Праве вухо відповідає за сприйняття неемоційної інформації, яку воно відсилає до лівої півкулі, що відповідає за логічне мислення.

Барабанний дріб. Щоб швидко прийняти правильне рішення, корисно барабанити по столу пальцями правої руки - приблизно 45 секунд. Правосторонній рух - пальці або ноги - не дає поспішним рішенням активізувати ліву півкулю, що любить ризик.


Підготовка. Перед прийняттям відповідального рішення фахівці рекомендують посидіти спокійно протягом однієї хвилини, глибоко дихаючи через ніс. Так ви зможете поліпшити активність свого мозку на 15 відсотків.