Дитячий спортивний куточок - найкращий подарунок школяреві!Про те, як непросто першокласнику втягуватися в шкільне життя і звикати до умов сидячих навантажень, ми писали в статті "Фізкультура для першокласника".

Дитячий спортивний куточок - найкращий подарунок школяреві!Про те, як непросто першокласнику втягуватися в шкільне життя і звикати до умов сидячих навантажень, ми писали в статті "Фізкультура для першокласника".

Як зробити так, щоб дитина все ж досить багато рухалася, повертаючись після школи додому? Є один хороший спосіб організувати нереалізовану в школі дитячу активність. Причому, навіть не виходячи з квартири. Хорошим подарунком і чудовим доповненням до спортивної секції, танців, плавання або йоги для вашого першокласника стане гімнастичний комплекс.

... Помічено, що діти, у яких вдома ніколи не було спортивних снарядів, не вміють користуватися ними ні в школі, ні у дворі. Вони частіше падають з гірок, гойдалок і лісянок на дитячих майданчиках. Якщо ж вдома в розпорядженні дитини з ранніх років є домашній спортзал, це дозволяє йому розвиватися гармонійно. Він вчиться не боятися висоти, координувати рухи і правильно угруповатися при падінні.


Скажу вам, як мама двох гіперактивних хлопчаків: з появою в квартирі спортивного комплексу старший дитина вже точно більше часу проводить будинки. І знаєте чому? Адже це так здорово - запросити в гості друзів, щоб показати один одному, чого ти вже навчився! Правда, батькам потрібно набратися мужності і якийсь час перетерпіти шум, що природно супроводжує подібні розваги.

Але веселощі веселощами, а спортивний куточок, між тим, робить свою справу. Дитина не ходить на щоденні виснажливі тренування, не прив 'язана до конкретного часу і місця занять. Він може в будь-який час підійти до гімнастичного комплексу і повисіти на турніку, покувиркатися на трапеції або з 'їхати по канату. Дуже хороша розминка в перервах під час виконання уроків. А найголовніше, дитина робить це із задоволенням, і сама регулює тривалість та інтенсивність навантажень.

Що цікаво, з 'являється в будинку спортивний куточок, і у дитини виникає жвавий інтерес до фізичної активності взагалі і до спорту зокрема. Ви можете дуже здивуватися, коли після декількох тижнів самостійних занять на гімнастичному комплексі, він сам запросить віддати його в якусь спортивну школу.

Коли починати

 Починати ніколи не пізно. Повірте, навіть проста шведська стінка в квартирі ніколи не буде зайвою в будь-який час. Ще на стадії вагітності дуже корисно і приємно повисіти час від часу на турніку, щоб розвантажити втомлену спину! Пізніше, коли малюк вже народився, не встигнете помітити, як спортивний куточок знадобиться і йому самому. Мій молодший син, до слова сказати, навчився підійматися по "шведській стінці" навіть раніше, ніж ходити: у свої 8 місяців він підповзав до лісеньки, хапався ручками за нижню поперечину, і поступово навчився вставати на ніжки, а потім - і дертися вгору. Природно, з пильною батьківською страховкою!

Років до півтора він вже навчився виділяти справжні дива: висів на трапеції, підтягуючи до голови ноги, і навіть кувиркався. Звичайно, відразу за покупкою гімнастичного комплексу, буквально на наступний день, ми зрозуміли, що необхідна страховка, і придбали два спортивних мату, поклавши по одному з кожного боку лісенята.

Спорткомплекс - що це, власне, таке?Не відразу батькам приходить думка купити додому хоч який-небудь спортінвентар. Зазвичай починають потроху і здалеку: купують скромний турнік, встановлюють його в дверному промі або в коридорі. Якщо потреба зайняти себе за допомогою спортивних снарядів у вашої дитини досить велика і він при цьому ще й настійливий, ви самі незабаром захочете додати до турніку ще якісь елементи. Зазвичай потім з 'являється шведська стінка. Її зміцнюють на розпорядках пів-стеля десь біля стіни в дитячій. Пізніше дитина запросить гойдалки. Припустимо, їх можна прикріпити до турніка. Ну, а що робити з боксерською грушею, потреба спілкування з якою рано чи пізно виникає у будь-якого нормально розвивається чоловіка?


Спортивний комплекс з цієї точки зору, звичайно, набагато практичніший. Але, якщо вже вийшло, що ви купували все окремо, краще зібрати і турнік, і шведську стінку, і трапецію в одній кімнаті. Так, принаймні, вам буде зручніше, а домочадці, які вправляються на турніку, не будуть загороджувати собою прохід.

Як можна урізноманітнити домашній спортивний куточок? Дві шведські стінки, розташовані під кутом 90 градусів - це можливість не просто монотонно дертися вгору-вниз, а й перелазити з однієї на іншу. Вже це дає життєвий обсяг, в якому винахідлива дитина, навіть дуже маленька, створює гру. Сходи, повішені горизонтально, по яких можна ходити на руках. Колоду або дошку на невеликій висоті, щоб можна було з 'їжджати. Низька поперечина на рівні грудей, щоб він міг навчитися кувиркатися. Якщо є трапеція для розгойдування на руках, то спочатку дитина вчиться висіти на ній, потім з вашою допомогою, поступово збільшуючи амплітуду польоту, починає гойдатися. Дуже зручно мати ще й кільця - дитина вчиться підтягуватися і перевертатися. Мотузкові сходи - складніший елемент. Спочатку дитина навчиться підійматися звичайними сходами, а потім буде освоювати сходи мотузкові. Для цього потрібно більше сили і спритності.

БезпекаЗазвичай родичі, особливо бабусі, незадоволено бурчать, коли заходить мова про пристрій домашнього стадіону. Їх можна зрозуміти - в спортивних заняттях вони бачать не спритність і здоров 'я, а синці, шишки і переломи. Сміливо можете навести наступний парадоксальний на перший погляд аргумент: якраз-таки для того, щоб попередити травми, корисно привчати дитину до фізичних навантажень вдома заздалегідь. Впавши кілька разів на пружинистий 1916, а не на вуличний асфальт, він навчиться розраховувати свої сили і бути обережним. Вам доведеться змиритися (і підготувати бабусь) до того, що на перших етапах падіння неминучі.

Дитина робить тільки те, що сама може - це основний принцип, що гарантує захист від травм. Наприклад, не качайте малюка на кільцях, поки він сам не навчиться це робити. Адже при розгойдуванні навантаження на руки різко зростає, а дорослий не завжди може оцінити, наскільки міцно тримається юний спортсмен.

Якщо чадо переоцінило свої сили, наприклад, забралося нагору і не може спуститися, то ви зможете прийти на допомогу. При цьому важливо не просто зняти дитину з лісеньки - в цьому випадку вона нічому не навчиться і ситуація буде повторюватися. Треба просто підстрахувати і допомогти намацати нижню поперечину. Тоді наступного разу йому не доведеться кликати маму.

Природно, на перших порах не залишайте дитину один на один з гімнастичним комплексом. Допомагайте йому, підтримуйте і обов "язково підбадьорюйте словом. Вірте, що він у вас - сильний і спритний, і коли-небудь у нього все обов 'язково вийде!

Важливий момент - бути разом

Якщо ви просто встановите в квартирі гімнастичний комплекс, а самі сядете на дивані з газетою, вважаючи, що свій батьківський обов 'язок ви вже виконали, не чекайте, що ваша дитина підскочить до снарядів і тут же почне старанно займатися. Якщо ви хочете виростити вільну, життєрадісну і самостійну людину, не побоюйтеся вести себе "несолідно", не бійтеся пограти і подуріти разом з ним. Коли дитина викликає дорослого на гру, значить, в цей момент вона їй просто необхідна. Дитяча психіка чутлива і одночасно пластична, вона легко виводиться з рівноваги навіть невеликим стресом (втомою, наприклад) і так само легко відновлюється. Універсальний засіб такого збалансування психічної та фізичної енергії - це, звичайно ж, гра. У ній не тільки дитина, але і дорослий скидає напругу, заспокоюється, відчуває себе сильним і здатним до подолання труднощів.


 Спробуйте, прийшовши з роботи, звільнитися від вантажу трудового дня і, не звертаючи уваги на розкидані іграшки, невимиті руки та інші провінності дитини запитати: "У що ми сьогодні будемо грати?" Яка ж чудова нагода відчути себе абсолютно розкутим і молодим! Яке поле для самовираження і винахідливості!

Що можна робити з простими спортивними снарядамиЛесенка

Можна запропонувати дитині зіграти в Мауглі, якого знизу долають бандерлоги, або відчути себе кажаном. Будь-які вправи з лісенькою зміцнюють руки, коли дитина висить, добре розтягується хребет і розвантажується спина.

Мотузкові сходи

На відміну від простої шведської стінки вона бовтається, і в цьому - її перевага. Основне, що потрібно зрозуміти: тут працюють не стільки ноги, а руки. Дитина перебирає поперечини руками, підтягується, а ноги - вже встигають слідом.

Канат

Розвиваємо і зміцнюємо м 'язи ніг. На відміну від мотузкових сходів, тут не можна недооцінювати роль ніг. Підтягуючись по канату вгору на руках, дитина разом з тим сильно стискає канат ногами і спирається на нього.


 Турнік

Найпоширеніший спосіб поводження з ним - це підтягування. Можна висіти вниз головою, зачепившись за турнік ногами так, щоб поперечина була під колінами - посилюється кровообіг мозку.

Трапеція (висяча перекладина)

Крім усього, що можна робити зі звичайним турніком, на трапецію можна також стати ногами і розгойдуватися стоячи; можна осідлати її, як коня, або висіти на ній вниз головою. Маючи справу з рухомим снарядом, дитина стає більш скоординованою.

Кільця

Дають більше можливостей, ніж трапеція. Тут дитина може підняти ноги, коли висить вниз головою, і кувиркнутися. Перевертаючись, головне навчити дитину вчасно відпускати руки, щоб не вивихнути плечові суглоби. Приземлятися при цьому він повинен на напівсогнуті ноги.

Колоду або похилу поперечину

Чудово допомагає розвинути почуття рівноваги. Крім того - чудова профілактика плоскостопості.


Перший час спорткомплекс (як будь-яка нова іграшка) буде користуватися у дитини шаленим успіхом. З часом інтерес буде слабшати. У цей момент багато батьків роблять помилку, намагаючись примушувати малюка до занять. Не варто цього робити! Краще показати дитині виступ гімнастів по телевізору (адже відразу захочеться навчитися так само кувиркатися!). Або запросити додому друзів, у яких немає такого дива техніки - їх захват напевно виявиться заразливим!