Сонячні ванни

Сонячні ванни

Техніка виконання. Сонячні ванни приймаються в теплу пору року - коли при тривалому знаходженні на відкритому повітрі не виникає озноб. Найкращий час - між вісьмома годинами ранку і полуднем. Прикривши голову, слід підставити оголене тіло прямим променям божественного світила. Якщо немає можливості засмагати в повністю оголеному вигляді, слід прикривати одягом якомога меншу частину поверхні тіла.


Спершу слід лягти на живіт, підставивши променям сонця задню поверхню тіла. Як тільки вона досить нагріється, і виступить піт, слід перевернутися і підставити променям сонця груди на одну-дві хвилини, не більше.

У межі груди може бути підставлена сонцю протягом не більше ніж однієї чверті часу, проведеного в положенні, коли сонячні промені падають на спину.

Перед прийняттям сонячної ванни обов'язково потрібно занурити голову в холодну воду і розтерти її вологим рушником. Після сонячної ванни слід сховатися в тіні і розтерти вологим рушником все тіло. Навіть той, хто прикутий до ліжка, повинен розтирати тіло вологим рушником після сонячної ванни і не забувати вимити голову перед нею.

Для початку достатньо 8-10 хвилин сонячної ванни. Поступово час перебування на сонці може бути збільшено.

Критерієм переносимості сонячного опромінення є реакція тіла. Його перегрів і початок занадто рясного потовиділення - сигнал для припинення сонячної ванни.

Якщо все зроблено правильно, то відразу ж після сонячної ванни в тілі виникає приємна м'якість, а в розумі - стан умиротвореності.

Якщо межа індивідуальних можливостей перевищена, з'являється запаморочення або жар. Це говорить про необхідність зменшення часу прийняття сонячної ванни.

Дія. Сонячні ванни виключно корисні при лікуванні простудних і вірусних захворювань, астми, туберкульозу, анемії, нервових розладів і багатьох-багатьох інших захворювань.

Під дією сонячних променів в організмі утворюється вітамін Д, який грає ключову роль у фосфорно-кальцієвому обміні, формуванні кісткових тканин і зубів. Брак фосфору і кальцію призводить до цілої низки важких захворювань, тому сонячні ванни мають величезне значення для збереження здоров'я і лікування багатьох недуг.

Сонячна ванна активізує життєдіяльність, підвищує апетит та інтенсифікує роботу імунної системи.

Згідно з тим, що існує нині в цивілізованому суспільстві, думка сонячне світло до 8 ранку багата ультрафіолетовими променями, і тому саме цей час є найкращим для прийняття сонячних ванн.

У Йозі ж найкращим для сонячних ванн вважається проміжок часу між вісьмома годинами і полуднем.

Прийняття сонячних ванн у години післяполуденного зною руйнівно позначається на стані здоров'я. [Вечірні години, в які сонце жовтіє і стає помаранчевим, ідеальні для тренування, це - так звані «години сили». Витрачати їх на прийняття сонячних ванн недоцільно.]