Плавання

Плавання

Тому плавання, коли ним займаються регулярно і помірно, надзвичайно корисне для здоров'я, але для повної дії потрібно пристосувати всю техніку нашого дихання до пранаями. Хто щодня займається дихальними вправами йогів, а також проробляє асани, описані в практичній частині цієї книги, може досягти найвищого ступеня свого здоров'я і життєдіяльності. Вони ніколи не будуть хворіти і, згідно з Хатха-йогою Прадоніка, «Тінь їхнього життя подовжиться, як промені сонця, що заходить». Такі йоги не потребують жодного виду спорту. Факт спеціальної уваги до плавання, на додачу до попереднього, має особливу причину. Я знаю з досвіду, що багато хто, бажаючи досягти успіху за допомогою дихальних вправ, не має терпіння займатися ними хоча б два місяці і передчасно припинені прами не дають ніякої користі. Іншою помилкою західника-початківця є те, що після першого спалаху ентузіазму, яка швидко проходить, він починає нехтувати вправами, оскільки концентроване дихання фактично стомлює його перший час і він втомлюється від вправ, що тривають довго. Тому потрібно проявляти силу волі, щоб знову не впасти у звичку поверхневого дихання. Я приділяю багато уваги плаванню тому, що воно є єдиною вправою, яка змушує кожного концентрувати своє дихання. Кожен повинен вміти затримувати дихання на певний час, якщо він не хоче ковтати воду. Так легковажний і скептичний починач [початківець] може бути плаванням приведений майже до такого ж способу дихати, як наказує пранаяма. Що займається, принаймні, протягом двох місяців поспіль плаванням може досягти тих же результатів, що і за допомогою пранайми. Так що, якщо хто бажає домогтися швидких результатів, але не має терпіння займатися пранаямами в послідовному порядку, нехай плаває 1-2 місяці по


способу йогів.

У Мадрасі у мене була одна учениця-англійка, яка з зайвою вагою займається Хатха-йогою і постійно скаржилася на неможливість схуднути. У молодості, в 20 років, вона займалася спортом, але кинула займатися, коли вийшла заміж і переїхала жити до Індії, де робота не залишала часу для занять спортом, крім незначних прогулянок пішки, і розтовстіла до 40 років.

Бажаючи схуднути, вона знову почала займатися спортом. Перепробувала все, аж до боксу, але нічого не допомагало, бо, якщо вона трохи і втрачала у вазі, то відразу ж набирала знову, навіть зменшення харчування і дієта не дали результатів. Я пробував застосовувати для неї вправи пранайми, але її сила волі була настільки слабка, що вже після трьох дихань вона готова була все кинути; факт вказує [факти вказували] на надзвичайно малу ємність легенів. Після того, як я переконався, що марно дотримуватися принципу прами, бо вона не буде вдома виконувати вправ, я вдався до методу, який застосовував мій старий вчитель Махан СІНГХ до відстаючих учнів. Все залежало від того, чи вміє місіс Петер

плавати.

Плавати вона вміла, але самостійні досліди з плаванням не принесли їй успіху. Ввечері, після заходу сонця, ми пішли до моря. У Мадрасі температура протягом дня однакова: 95-100 градусів, тому люди не ходять на пляж до вечірніх годин, коли м'яка теплота змінює денну спеку.

Для людей, у яких немає терпіння займатися пранаямами, плавання за методом йогів є єдиним засобом, який може відновити функціонування ваших органів до нормального, природним результатом досконалого відновлення є те, що хмар худіє, а худий повніє. Плавати треба повільно, тобто робити довгий видих, коли особа ще перебуває під водою.

Плаваючи стилем кроль, не можна дихати як попало. Роблячи перший взмах руками, робиться глибокий вдих і відразу ж занурюється обличчя у воду, точно, як це роблять плавці, плаваючі стилем кроль. Не треба поспішати. Весь секрет йогів полягає в спокійному, легкому і ритмічному плаванні. Зануривши обличчя у воду, треба затримати дихання і зробити два плавних спокійних помахи руками і, починаючи другий взмах [гребок], почніть видихати повітря так, щоб до кінця другого помаху руками, коли підніміть голову над водою, ви могли б зробити короткий остаточний видих, щоб очистити ніс від залишків води, тут же робите глибокий вдих і все За допомогою такого повільного ритмічного плавання, яке є нічим іншим, як пранаямами у воді, ви чудово відновите здоров'я (проробляючи його щодня і систематично). Після декількох місяців такого плавання кожен буде відчувати своє тіло надзвичайно свіжим і здоровим. Він буде відчувати себе бадьоро на роботі і вдома, і якщо зробить перерву на 3-4 дні, то відчує необхідність в глибокому диханні і це буде той момент, коли він повинен приступити до виконання пранам'ями до сну або на свіжому повітрі. Так вивчився я і мої товариші, яким насилу давалися прами. Після місяця плавання ми могли дихати краще, ніж інші учні. У літній час треба ходити до річки або водойми і плавати так часто, як дозволяє час. У дні плавання не можна плавати більше, ніж півгодини і не потрібно повторювати дихальних вправ будинку. Після декількох місяців занять (кроль) кількість помахів можна збільшити. У разі втоми потрібно лягти на спину і плисти, глибоко дихаючи. Найбільш стародавньою і найдосконалішою формою плавання є кроль. Кроль є чудовим прикладом дихання йогів. Сильне, глибоке дихання Кумбхака - те ж, що і кроль. «Дихання - це життя» говорить прислів'я і «Якщо ви добре дихаєте, ви будете довго жити на Землі».