Парна йога

Парна йога

Практики йогою для двох можуть повалити в шок найбільш просунутих і сучасних людей: на заняттях вас можуть попросити роздягтися догола, стати в пару з незнайомою людиною, і при цьому скажуть ставитися до нього як до згустку енергії.


Але насправді, парна йога - це не секта, не розпуста. Це - цілком пристойне заняття, тренування - тільки не м 'язів, а внутрішньої енергії. За допомогою асан парної йоги люди позбавляються від енергетичних блоків, від гіперсексуальності, від комплексів. В принципі, заняття парною йогою можна з чистою совістю назвати психологічними тренінгами. І якщо мета і результат - ті ж, то засіб досягнення злегка різниться. У вправах парної йоги вас може соромити занадто близький, навіть інтимний, контакт з незнайомою людиною, а на груповій терапії - ви будете роздягнуті догола своїми ж словами і розповідями про самі особисті почуття, події, проблеми.


На заході парна йога для початківців дуже популярна. Її часто називають Trust Yoga (йога довіри), а у нас поки вкоренилася назва "ледача йога". Принадність парного тренування (ви можете займатися з сексуальним партнером, другом, подругою, дитиною або незнайомою людиною - психологічний ефект буде різнитися) в тому, що ви зумієте простіше освоїти асани, які раніше вам не давалися. Крім того, головна перевага, це, дійсно "trust" - займаючись в парі, ми вчимося довіряти людям.

Парна йога буває схожою на йога масаж або на тантру йогу. У таких випадках вона спрямована не на фізичний розвиток, а на підвищення і гармонізацію сексуальної енергії.

Вправи

Коли ви працюєте з партнером, ви повинні представляти його як чоловіче уособлення енергії. Не звертайте уваги на його особистість, на те, що він для вас означає. Це - всього лише ваш партнер, а займаєтеся ви особисто для себе зі згустком енергії.

  1. Спрямовано на те, щоб увійти в потрібний стан, розслабитися. Встали на ноги, поставили ноги на ширині тазу, стопи паралельно, коліна зігнуті, таз подали вперед, шию назад, макушка нагору. Плечі висять, руки вільно. Просто опускаємо і розслаблюємо тіло, привставаючи на шкарпетки, і рухаємося, як би вібруючи. Повністю зануріться у свої відчуття, розслабте тіло. Плавно зупиняємося. Увагу на собі, стежимо за відчуттями, відчули контакт п 'яти з підлогою.
  2. Перемістіть точку контакту в макушку, зробили глибокий вдих, відкрили очі, повертаємося в бік партнера. Погляд в очі партнера, потрібно залишатися всередині себе, одночасно дивлячись, але, не фокусуючись, на партнера. Зараз у партнерів встановлюється загальний ритм дихання, рухи стають синхронними, тіло розслаблене. Можна порухатися разом. Робимо маленький крок назустріч один одному, руки долонями направили на зустріч один одному, не торкаючись. Намагайтеся відчути енергію, яка йде з долонь партнера, і самі випромінюємо в його бік партнера.
  3. Поверніться спиною один до одного, контактуємо спиною, повністю. Дві точки контакту - в області хрестця і в області лопатки. Облокотилися один на одного, тіло розслаблене. Трохи робимо крок один від одного, спираючись ще сильніше. Корпус повинен бути вертикальним. Коліна злегка зігнуті. Руки повернули долонями назустріч один одному, не торкаючись і відчуваючи енергетичний потік партнера. Зближуємося пальцями. Можна провести кінчиками пальців по руці. Закрийте очі в ці відчуття, торкайтеся один одного. Плечі розслаблені, ви сприймаєте свого партнера, як універсальну чоловічу або жіночу енергію.
  4. Закінчуємо, повертаємося обличчя один до одного. Дякуємо партнеру, обіймаючи його. Коли обіймаємо партера, не висимо на ньому, а просто дякуємо. Півкроку тому, намасте - зробили уклін один одному.