Набір для йоги

Набір для йоги

Важливо правильно підібрати девайс-помічників. Сучасна промисловість не стоїть на місці, і в спорт-магазинах можна спокійно знайти спеціальне обладнання для занять йогою.


Коврик (1916)
Перш за все, вам звичайно знадобиться килимок. Взагалі-то йогою можна займатися навіть на звичайній ковдрі. Але якщо ми хочемо отримати максимум комфорту і задоволення, то варто придбати спеціальний килимок. Килимок для йоги повинен бути легким, з кільказлячою поверхнею, зручним у прання. Він повинен легко згортатися, щоб бути зручним у транспортуванні. У продажу навіть є американські ароматизовані килимки, що дозволяють поєднувати в своїх заняттях йогу і ароматерапію. Найкращий килимок - це так званий yoga mat - армований липкий килимок.

Знадобиться також водонепроникний чохол або спеціальна сумка для килимка, в якому або в якій цей самий килимок дуже зручно носити на заняття. Інший варіант - стяжка. Стяжка являє собою ремінець з липучками на кінцях, за допомогою яких можна зафіксувати килимок будь-якого розміру в згорнутому стані. Сполучна смужка тканини є зручною ручкою для носіння килимка.

Блок (цегла)
Опорні блоки в йозі служать в якості опори між головою (плечима, сідницями і т. д.) і підлогою. Наприклад, у стоячих позах з розтягуванням вниз краще торкатися рукою такого блоку (цегли, бруська), а не намагатися щосили дотягнутися до підлоги. Занадто сильне розтягнення може спричинити серйозну травму. Для того щоб виконати позу, не порушивши її малюнка, і існують спеціальні блоки. Найчастіше вони зроблені з нетоксичної первосортної піни і мають скошені кінці. Блоки повинні мати легку вагу для зручного транспортування.

Пояс
У йозі є пози, в яких вкрай важлива розтяжка. Але в наші дні йогу адаптували таким чином, що будь-хто може нею займатися. Навіть людина фізично непідготовлена. Тоді йому знадобиться спеціальний пояс. Якщо в позі потрібно, наприклад, сидячи на сідницях, тягнутися до ноги, то людина може просто обхопити поясом ступню і, таким чином зберігаючи правильне положення тіла, тягнутися до ноги. Коли розтяжка покращиться, пояс можна буде вкоротити. Так пояс допомагає довести позу до потрібної глибини, зберігши спину прямою, що вкрай важливо. На що потрібно, перш за все, звернути увагу при купівлі такого поясу? Перш за все, на карабін. Він повинен бути зручним, що дозволяє легко регулювати довжину поясу і надійно її фіксувати. Пояс завжди можна замінити міцним шарфом або звичайним довгим ременем від одягу.

Ковдра чи плед
Найважливішою частиною йоги є медитація. Медитація зазвичай проводиться сидячи в позі лотоса протягом 25-45 хвилин. Щоб не замерзнути, сидячи нерухомо, бажано попередньо закутатися в ковдру або плед.

Подушка для медитації
Для медитації може також знадобитися спеціальна подушка. Я зазвичай використовую для цієї мети ортопедичні подушки, набиті лузгою гречки. Складена в кілька разів ковдра цілком може замінити вам подушку. Ви також можете придбати спеціальну подушку для сидячої медитації. Це може бути «дзафа» - подушка для дзадзен або спеціальна лава для медитації.

Музика для йоги
Якщо ви займаєтеся йогою самостійно вдома, то вкрай важливо створити відповідну атмосферу. Налаштуватися на заняття і заспокоїти розум вам допоможе особлива медитативна музика. Найкраще купити диск зі звуками природи (шум дощу, водоспад, звуки моря, пісні дельфінів або птахів). Знайти таку музику легко в спеціальних магазинах, таких як «Шлях до себе» або «Білі хмари».

І насамкінець кілька слів про одяг. Займатися йогою слід босоніж. Як спортивний одяг підійде звичайна футболка і шорти. Інший варіант - обтягуючі легінси або трико. Головне - одяг повинен бути зручним і не соромить рухів. Тканина повинна бути максимально дихаючою. У продажу також можна знайти спеціальний термоодяг Polartec Power Dry для занять спортом. Такий одяг не накопичує, а відводить надмірну вологу тіла, забезпечуючи температурний баланс і оптимальну вологість шкіри. У такому одязі ваша шкіра залишатиметься сухою, навіть коли ви пітнієте! Краще займатися йогою з розпущеним волоссям, щоб випадково не травмувати голову заколкою в лежачих позах.