Медитація в Айкідо

Медитація в Айкідо

Глибоке і контрольоване дихання не перешкоджає медитації. Вправа глибокого дихання, яке отримує все більше поширення в США для зняття втоми і напруги не новина. Співаки користуються цим вже багато років. Вправа починається з дуже повільного видиху через рот. Цей видих не схожий на те, як здувається повітряна кулька, швидше це нагадує очищення горла. Потім слід дуже повільний вдих через ніс. Шлях повітря лежить через ніс і через горло. Ви повинні відчувати легку напругу в горлі, коли вдихаєте повітря. Між кожним вдихом-видихом, видихом-вдихом слідує невелика пауза 2-3 секунди.


Якщо ви тільки починаєте, то робіть по 8 вдихів-видихів. У міру занять збільшуйте це число до 10, 12, 15 тощо. Спочатку цілком достатньо 15 хвилин на день. У міру того як ви будете все більше освоювати цей метод дихання, можна значно збільшити час тренування. Найбільш зручне положення - сидячи, але ви можете виконувати вправи і лежачи і стоячи. Яке б положення ви не вибрали, спина обов'язково повинна бути прямою. Якщо ви все робите правильно, то ви помітите, що рухається тільки ваша черевна порожнина (живіт).

При медитації, яку ми використовуємо в наші дні, ми опускаємо голову, закриваємо очі, пошепки возносимо подяку або просимо вибачення у Всевишнього. У Дзен при медитації сидять без руху протягом декількох годин, із закритими очима, схрещеними ногами, глибоко занурившись у себе. Якщо ви втратите контроль над собою, то отримаєте негайну допомогу від священослужителя. Він постукає трохи вас по плечу своєю дерев'яною палицею... Ця дія приведе вас до тями.

У світі існують різні способи медитації. Кожна езотерична школа використовує свій власний метод. Наприклад, у Йозі та Айкідо використовується глибока концентрація з контрольованим диханням, описаним вище. Хоча в обох напрямках вправи здаються схожими, але існують відмінності в точці, на якій концентруються. В Айкідо - це завжди точка нижче пупа (Сейка-но-іттен). У Йозі, залежно від школи, ця точка може змінюватися. В одній школі це може бути «третє око», в іншій - особа померлої людини, з метою контакту з цією душею, в третій - на ландшафті або людині, яка перебуває за тисячі кілометрів.

В Айкідо при диханні ваша свідомість має бути сконцентрована в одній точці. На перших заняттях ваша увага блукатиме по тілу. Допоможіть собі самі - злегка натисніть на точку, в якій ви хочете сконцентруватися. Звичайно найпростіше досягти концентрації сидячи в порожній кімнаті, але ви можете займатися стоячи або прогулюючись.

Медитація - це дуже трудомісткий процес і ви повинні досягти максимальної самодисципліни для отримання позитивних результатів. Так само ви повинні зайнятися самовивченням, ви помітите, що цим простіше і веселіше займатися в групі. При самостійних заняттях вас буде гризти бажання полегшити вправу і швидше закінчити. У групі ж ці тенденції не проявляються. Керівник занять може обиратися на загальних зборах відкритим голосуванням. Всі, хто займається, повинні підкорятися його командам. За його бавовною всі починають видих, за наступним бавовною - вдих. Нормально, якщо хлопків буде 8 і більше. У міру того як займаються будуть легко справлятися із завданням, керівник може збільшувати кількість хлопків, збільшуючи тим самим тривалість занять.

Один учень розповідає: "Після того як позаймався Айкідо півроку, я серйозно зайнявся медитацією. Щовечора після настання темряви я сідав і медитував. Почав я з 15 хвилин на день, а потім кожен місяць збільшував заняття до 20, 30 і 40 хвилин. Далі я не продовжував, так як цілком міг протиставити потік свого Кі потоку більш досвідченого Айкідокі ".

"Але виникла одна проблемка" - продовжував він - "Коли я починав займатися на вулиці стояла хороша літня погода, я виходив у двір на галявину на огляд сусідів. Але на зміну осені прийшла зима, термометр показував -40S, а я продовжував свої заняття легко одягненим (шорти, сорочка з коротким рукавом). Через деякий час сусіди стали подейкувати, що я зовсім і не людина, а якийсь специфічний різновид горіха ".

І ще пару слів для амбітних людей: не ґвалтуйте себе при диханні. Деякі надмірно завзяті Айкідокі йдуть хибним шляхом. Вони думають, що їх Кі буде швидше рости, якщо вони будуть робити вдихи і видихи більш енергійно. Після 2-3 таких занять вони цілком можуть заробити геморой.