Крійя йога

Крійя йога

Крійя йога перекладається як дія і усвідомлення. Через крійю йогу можна пізнати істину буття, яка говорить, що людина не просто тіло, а безсмертна душа.


Один з видатних майстрів йоги ХХ століття стверджував, що користь від трьох років занять вправами крою йоги дорівнює мільйону років в еволюції людини. Всього півхвилини крію йоги дорівнюють року духовного розвитку.


Під час роботи з тантру крою йогою навколо вашого хребетного стовпа і обертається енергетичний потік, який знімає всі блоки і усуває застої енергії в організмі людини. Крійя кундаліні йога (кундаліні пранаяма є важливою частиною крою йоги) спрямована на пробудження енергії всіх чакр. На основі цього методу була створена спеціальна програма крийя кундаліні йоги для жінок - "Око відродження".

Вправи

Всі вправи робимо непарну кількість разів.

  1. Сядьте зі схрещеними ногами, розслабтеся, руки вільно опустіть на ноги. Вдихніть і видихніть, макушку потягніть до стелі, витягніть хребет. Скажіть собі чарівну фразу "Я - є". Привітайтеся з усіма чотирма стихіями.
  2. Встаньте прямо, вдих, руки через сторони вгору, потягніться і скиньте все вниз. Набираємо Сонце руками, тягнемося вгору і скидаємо все вниз. Нахиліться якомога нижче, розслабте поперек.
  3. Розставте в бік руки і по годинниковій стрілці почніть обертатися.
  4. Ляжте на підлогу, підніміть ноги і голову, руки вздовж тіла. Напружуємо прес, попереку притиснуто. На вдиху піднімаємо голову і ноги, на видиху опускаємо ноги, потім голову.
  5. Сідайте на підлогу, тріться руками об підлогу, натягніть на себе шкарпетки і відірвіть від підлоги таз. Прийміть положення "столика", коли спина, таз і стегна формують одну лінію. Опускаємося на підлогу, ноги витягнуті, носочки тягнемо на себе, на вдиху опускаємо голову, на затримці тягнемося сідницями вгору, на видиху опускаємося. Пензлі розташовані вздовж тіла, затримуємося якомога довше.
  6. Ноги широко розставлені, впираємося шкарпетками в підлогу, стоїмо на колінах, руки впираються в попереку. На вдиху відхиляємося назад, на видиху голова нахиляється до грудей. На вдиху прогинаємося в грудях, на видиху тягнемо вперед голову. Руками тримаємо поперек, контролюючи прогин.
  7. Упор лежачи, руки прямі, шкарпетки натягнуті. Потягнулися вгору, зробили вдих, стаємо в позу собаки мордою вниз. На видиху повернулися в ІП. На вдиху намагаємося нижче опустити голову, п 'ятами дістати до землі і прогнутися в спині.
  8. Стоячи на прямих ногах, піднімаємо праву руку, ліва ковзає вниз по нозі. Поміняли руки і нахиляємося в інший бік.
  9. Витягаємося нагору обома руками, зачерпуючи побільше Сонця руками і відправляючи його світло і тепло в своє серце.