Йога для повних

Йога для повних

Коли мова заходить про схуднення, перша асоціація, що припадає на розум, - це фітнес, аеробіка, загалом, все, що пов 'язано з активним, швидким рухом і інтенсивним потовиділом. Але найчастіше, повні люди відвідують такі тренування, змушуючи себе, змушуючи робити те, що зовсім не приносить їм задоволення. Адже з масивною зайвою вагою дуже складно, і навіть шкідливо, стрибати у висоту і даль, навантажуючи не тільки суглоби, а й серце, яке має активізувати прокачування крові при такій-то вазі.


Зовсім інша справа йога для повних. Завдяки йозі ви абстрагуєтеся від свого зовнішнього вигляду і працюєте з внутрішнім "Я". З часом, йога для повних вчить жінок любити своє тіло таким, яким воно є, а це - перший крок до преображення і схуднення. Тільки заради улюбленого тіла можна сісти на дієту і, не лінуючись, займатися.


Йога для товстих - це зовсім не складні вправи, які можуть виконувати хворі, люди у віці і ніколи нічим не займалися люди. Однак простими ці вправи здаються тільки тим, хто не скаржиться на здоров 'я і веде більш-менш спортивний спосіб життя. Для тих, чию вагу перевалив за 100 кг навіть нахил - це ціле досягнення.

Регулярно виконуючи вправи йоги для повних, ви налагодите роботу обміну речовин, придушите нездоровий апетит і прискорите процеси травлення. Ви зумієте вдихнути енергію життя у ваше, поки, вантажне тіло, і незабаром не просто навчитеся робити нахили і присідання, а навіть у стійку на голові зумієте встати.

Вправи

Виконаємо кілька вправ йоги для повних від Тетяни Мискіної, яка сама пройшла тернистий шлях схуднення.

  1. Сядьте рівно, витягніть спід себе сідниці, схрестіть ноги. Сидіти потрібно на сідничних кістках. Витягуйтеся вгору, не осідайте на копчику. Макушкою тягніться вгору, якщо ж у вас немає сили (у ваших міжхребцевих м 'язів) тримати спину рівно, допоможіть собі, сівши на підставку у вигляді складеного покривала або подушок.
  2. Сукхасана - з 'єднайте руки перед грудьми, продовжуючи сидіти рівно, розводьте коліна в сторони і вниз.
  3. Візьміть ремінь і товсту книгу. Покладіть книгу між стегнами, ноги з 'єднані і стоять паралельно. Подовжтеся і витягніться від ніг до макушки вгору. Зробіть перстень ременя з пряжкою на відстані ширини підмишок. Накиньте перстень на коми і витягніть руки вперед. Витягуйте тіло вгору і руки вперед. Найголовніше, не тягніть за пальцями рук спину вперед. На вдиху підніміть руки вгору, але плечі при цьому не піднімайте. Витягніть руки вперед і м 'яко опустіть руки.

Завдяки книзі між стегнами ми вчимося стягувати стегна, зміцнюючи м 'язи зовнішнього боку стегон. Ми набуваємо звичку правильно стояти, розподіляючи вагу тіла на обидві стопи рівномірно і втягуючи копчик, уникаючи неправильного вигину хребта. А ремінь - це ідеальний засіб для навчання правильного витягнення. Адже для того щоб правильно нахилятися, нам, для початку, потрібно правильно витягуватися.

Кожну частину асани слід виконувати по 30 секунд щодня, виконуючи кілька блоків за тренування.