Джала-неті

Джала-неті

Додайте в посудину сіль з розрахунку одну чайну ложку на півлітра води. Перед процедурою переконайтеся в тому, що сіль повністю розчинилася.


Техніка виконання: Вставте носик судини в ліву ніздрю. Повільно нахиліть голову вправо, щоб вода почала вливатися в ліву ніздрю. Рот повинен бути відкритий, так як дихати доведеться саме ротом, а не носом.

Вода повинна вливатися в ліву ніздрю, а виливатися через праву. Це станеться автоматично за умови, що посудина і голова нахилені правильно, а дихання відбувається через відкритий рот. Дозвольте воді вільно литися через ніздрі приблизно 20 секунд. Потім приберіть посудину і прочистіть ніс, з силою, як це роблять в бхастрика-пранаямі, продувши його. Але не напружуйтеся при цьому занадто сильно.

Після егого повторіть те ж саме, вливаючи воду в праву ніздрю і нахиляючи голову вліво. Після закінчення повторіть ще раз - влийте воду спочатку в ліву ніздрю, а потім в праву.

Просушування носа: Тепер ніс повинен бути повністю прочищений і просушений наступним чином: Станьте прямо, ноги тримайте разом. Сумнівайте руки за спиною. Нахиліться вперед так, щоб голова опинилася між ніг, а макушка була б спрямована вниз. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 30 секунд. Це дозволить всій воді витекти з носа. Перебуваючи в цьому положенні, з силою продуйте ніздрі 5 разів і випрямитеся. Закрийте одну з ніздрей, м'яко натиснувши на неї збоку пальцем. Вдихніть і видихніть з силою 30 разів у швидкому темпі, намагаючись щоб при видиху з носа видалялася максимальна кількість вологи. Повторіть те ж саме з іншої ніздрей, а потім з обома ніздрями одночасно. Якщо в носі все ще залишиться вода, повторюйте процес осушення до тих пір, поки ніс не стане абсолютно сухим.

Спільні поради: Під час першої спроби промивання носа при проходженні води може виникнути відчуття печіння. Це відбувається тому, що слизові оболонки носа не звикли до контакту з водою. Після проведення декількох промивань джала-неті це відчуття пройде. При перших сеансах проведення джала-неті можуть також почервоніти очі, але цей ефект теж пройде через деякий час. Ті, у кого в носі є перешкоди для вільного проходження води, повинні виконувати сутра-неті.

Частота проведення: Щодня вранці. При застудах - більш часто.

Застереження: Вода повинна проходити тільки через ніс. Якщо вона потрапляє в горло або рот, це є показником того, що голова виконавця розташована неправильно. Після закінчення джала-неті переконайтеся, що ваш ніс абсолютно сухий. В іншому випадку слизові оболонки носових ходів будуть дратуватися і у вас з'являться симптоми застуди. При просушуванні носа не дуйте занадто сильно.

Обмеження: Особи з хронічними кровотечами в носі не повинні робити цю процедуру без консультації досвідченого інструктора.

Користь практики: Процедура промивання видаляє з носових ходів весь бруд і бактерії; допомагає при синуситах, різних порушеннях функцій вух, очей і носоглотки: міопії, деяких типах глухоти, тонзиліті, запаленні аденоїдів і слизових оболонок; надає охолоджувальний і пом'якшувальний вплив на головний мозок; корисна при істерії, епілепсії, мігрені та депресії; дає відчуття загальної легкості і свіжості; допомагає долати сонливість. А також сприяє пробудженню аджня-чакри, стимулюючи нюшні цибулини над синусами.

Варіанти
Досвідчені практикуючі можуть виконувати джала-неті просто випиваючи воду зі склянки через ніс. У цьому випадку може використовуватися як холодна, так і тепла вода (холодна вода може дратувати слизові оболонки носа). В особливих випадках ніс може промиватися молоком (дугдха-неті), топленою рідкою олією, очищеним рослинним маслом (гхріта-неті) або сечею.

Докладніші відомості та практичні настанови ви можете отримати у інструктора йоги.