Дихальна йога

Дихальна йога

Коли ви вибираєте йогу, ви керуєтеся тими чи іншими міркуваннями. Хтось хоче схуднути, хтось набрати вагу, а хтось оздоровитися в цілому. Але ніколи не чекайте від цієї давньої культури руху і мислення швидких результатів. Чого б ви не хотіли досягти за рахунок занять йогою, пам 'ятайте, що перший крок до мети - це дихання. Ми розповімо вам про надзвичайну роль дихання в йозі і, зокрема, в нашому житті.


Пранаяма і прана-в 'ямма: у чому різниця?


Для початківців дихальна йога завжди носить одну назву - пранаяма. Але насправді пранаяма - це йога четвертого ступеня, до якої звичайному новачкові ой як далеко. Пранаяма - це техніка затримки дихання. За рахунок цього, йоги працюють зі своїм організмом на внутрішньоклітинному рівні, оздоровлюють, очищають і регенерують клітини.

Прана-в 'яма - це все дихальні вправи без затримок, які передують пранаямі. Це - тривалий підготовчий етап, які обов 'язково потрібно пройти до початку роботи із затримкою. Дихальні вправи можна знайти і в найпопулярнішій хатха йозі.

Значення дихальної йоги для нашого організму

Мабуть, найстрашніше захворювання ХХ століття - гіподинамія, тобто, патологічна нестача рухової активності. Але гіподинамія призводить не тільки до прямого зростання жирової маси (власне, деякі люди можуть вести малорухливий спосіб життя і бути навіть стрункими, але не здоровими), а й до порушень у роботі травної, нервової, кровоносної систем.

Тут ми безпосередньо підходимо до значення йоги для дихальної системи. Гіподинамія є поштовхом до розвитку нестачі вуглекислого газу в організмі, який, як виявилося, потрібен нам не менше, ніж кисень.

Вуглекислий газ відповідає за розслабленість клапанів, який регулюють вільний струм крові по судинах. Коли СО2 багато, клапани розслаблені і кров вільно протікає по всіх тканинах, живлячи їх. Якщо ж СО2 мало - клапани напружуються і змушують кров йти "в обхід" - пропускаючи важливі тканини, кров, яка повинна була наситити нас киснем, прямо потрапляє у вени.


Через цей елементарний збій люди починають хворіти на гіпертонію - підвищення тиску, який тягне за собою довгу нитку всіляких серцево-судинних недуг.

Схуднення

Але, звичайно, поки діагноз гіпертонії нам не поставлений, нас цікавить лише зв 'язок дихальної йоги для схуднення.

А зв 'язок дуже простий: при гіпоксії (нестачі О2, що виникає при затримці дихання) в тканинах починається окислення середовища. А це кисле середовище активізує вироблення ферментів і саме розщеплення жирів.